Miniporadnik radzenia sobie z depresją


Mini-poradnik radzenia sobie z depresją
  Autor:
Renata Trojan-Satora

- psychoterapeuta, terapeuta uzaleźnień, socjoterapeuta

Wspiera i pomaga:
- bliskość drugiej ważnej osoby
- angażowanie w proste, ale dające przyjemność oraz poczucie sprawczości i mocy działania i przedsięwzięcia
- planowanie zajęć i działań na każdy dzień
- rozmowa z lekarzem o chorobie i stanie zdrowia
- rozmowa z innymi osobami, które chorowały na depresję

Utrudnia i przeszkadza:
- mówienie: „weź się w garść”, „przesadzasz”, „nie marudź”, „zawsze sobie radziłaś”, „jesteś taki silny”
- zaprzeczanie aktualnie przeżywanym trudnym emocjom
- wyręczanie w pracach, obowiązkach, działaniach
- samotność, oddalenie od bliskich osób
- brak celów życiowych